Съдържание на калории във вода с лимон
Сред ефективните средства за отслабване се отличават цитрусовите напитки. Нискокалоричното съдържание на вода с лимон, съчетано с голямо количество витамини, ви позволява бързо да запълните липсата на хранителни вещества в организма, без да застрашавате теглото.
Съдържание на калории във вода с лимон
Енергийна стойност и съдържание на калории
Водата няма енергийна стойност, така че си струва да се броят само калориите, които са в лимона. Цитрусовите плодове съдържат 2,2 kcal. Като се има предвид толкова нисък брой калории в чаша вода с лимон, напитката с право се счита за диетична напитка. Такава напитка може да задоволи само първоначалното чувство на глад.
Витамини и минерали
Общият брой калории в лимона съдържа голямо количество витамини и минерали. Сред тях са:
- мед:
- калий;
- пектин;
- плодова захар (1,5 пъти по-сладка от обикновената захар);
- витамини А, В, С, D.
Полза
Ниският брой калории има благоприятен ефект върху загубата на тегло, помага да се събудите по-лесно сутрин и да отпуснете нервната система. Напитката е подходяща за хора, които следят теглото си.
Минералите и микроелементите, включени в състава, ускоряват метаболизма, насърчават разграждането и елиминирането на вредните елементи от тялото и повишават имунитета. По време на бременност водата с лимон помага за попълване на калия в организма и подобрява функционирането на стомаха и червата.
Приложение
Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да извлечете максимума от напитката си:
- Напитката се консумира между храненията.
- Те следят количеството консумирано брашно и сладкиши, увеличават количеството изпита течност, за да неутрализират киселинността в стомаха.
- Консултирайте се с диетолог.
Полезни вещества се съхраняват и в топла вода с лимон.
Помощ за отслабване
Напитката подобрява процеса на храносмилане
Цитрусовата киселина помага за ускоряване и подобряване на процеса на храносмилане. Пектинът в лимона премахва тежките метали.
Ползите от такава напитка идват не само от лимон, но и от вода. Пиенето на достатъчно течност има благоприятен ефект върху общото състояние на организма. Формулата за изчисляване на течността на ден е тегло / 450 * 14.
Рецепти
Има много рецепти за приготвяне на напитка. Следното се счита за стандартно: 1 чаша вода и сок от половин лимон.
Алтернатива на напитката е лимон, смлян в блендер, който се добавя към топла течност през деня (възможно е да се добавя към всички топли напитки).
За подобряване на вкуса и неутрализиране на киселината се препоръчва да се добавят мед, сладко, джинджифил. При използване на добавки се взема предвид тяхното съдържание на калории:
- мед - 302 kcal на 100 g;
- джинджифил - 80 kcal на 100 g;
- конфитюр от плодове и горски плодове - 240-270 kcal на 100 g.
Противопоказания
При повишена киселинност, гастрит или язва на стомаха се препоръчва да се откаже този метод за отслабване. За да избегнете разяждане на зъбния емайл, изплакнете устата или измийте зъбите след употреба.
Най-доброто решение би било индивидуална консултация с диетолог, особено ако имате алергии, бъбречни и чернодробни заболявания.
Заключение
Пиенето на напитка не винаги е придружено от диета. Калориите във вода с лимон са незначителни, а самата напитка спомага за подобряване на състоянието на организма, премахва всички ненужни и вредни вещества, допълва организма с необходимите витамини и минерали.
В началния етап на прехода към здравословна диета се препоръчва сутрин да се изпива чаша цитрусова напитка, за да не се преяжда и да се компенсира липсата на полезни микроелементи. На този етап е възможно да се изчисли съдържанието на калории в продуктите.